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Gestão de Stress


No final desta ação, os participantes vão ser capaz de:

  • Identificar sintomas e fatores de stress profissional
  • Desenvolver competências para resolução de problemas na prática profissional
  • Identificar de competências de inteligência emocional que lhe permitam gerir o stress
  • Identificar e desenvolver competências emocionais pessoais e sociais de assertividade e resiliência na relação com o Outro.

Destinatários

Todos os quadros de uma empresa ou organização e pessoas que este tema lhes motive interesse.

Metodologia

Através de ferramentas práticas, a metodologia a utilizar baseia-se na experiência como forma de fixação dos conceitos e valores apresentados. Das sessões fazem parte:

  • Método ativo, com constante interação com os participantes de maneira a que haja facilitação para a criação de ideias e confirmação dos conteúdos apreendidos
  • Vivências e exercícios que permitam a partilha e o crescimento
  • Formação centrada no formando, promovendo a autoaprendizagem e a descoberta do eu e do outro
  • Criação de Planos de Ação para melhoria de competência pessoais e profissionais.

Programa

  • Enquadramento Geral
  • A Diferença entre Desafio e Stress
  • O que é o Stress e quais as suas causas
  • A relação entre a Crise e Stress
  • O Stress na Empresa
  • Conceito de Stress Acumulativo
  • Os ciclos viciosos do Stress
  • As consequências do Stress no equilíbrio Corpo-Mente – Reações ao Stress
  • Técnicas e Estratégias convencionais e não convencionais de Gestão de Stress
  • Desenvolvimento de um plano de ação individual & Q-EGS (Questionário de Estratégias de Gestão de Stress)
  • Encerramento da ação

Enquadramento Geral

  • Introdução e Objetivos
  • Validação pelo formador das necessidades específicas dos formandos.

A Diferença entre Desafio e Stress

O que é o Stress e quais as suas causas

  • Reação emocional resultante da interação entre recursos e exigências.
  • A relação entre a Crise e Stress

O Stress na Empresa

  • Consequências positivas e negativas
  • Facilitador da adaptação
  • A gestão da impulsividade.

Conceito de Stress Acumulativo

Os ciclos viciosos do Stress

As consequências do Stress no equilíbrio Corpo-Mente – Reações ao Stress

  • Respostas endócrinas, neuronais e corporais (comportamentais, cognitivas e fisiológicas)
  • Stress e potencial inteletual
  • Stress e desempenho.

Técnicas e Estratégias convencionais e não convencionais de Gestão de Stress

  • Estratégias de prevenção, ação e renovação
  • O Stress individual e no trabalho em equipa.

Desenvolvimento de um plano de ação individual & Q-EGS (Questionário de Estratégias de Gestão de Stress)

Encerramento da ação

Gestão de Stress

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